Faça as pazes com a
comida e com você
Entender a sua fome
Você sabe que fome está sentindo? Nem toda fome é fisiológica. Para descobrir, você precisa aprender a escutar seu corpo e resgatar a sua percepção da fome e saciedade.
Comer melhor
Preocupe-se com a qualidade das suas refeições, não precisa contar calorias. Reduza os ultraprocessados e acrescente comida in natura e caseira.
Chegar ao seu peso saudável
Faça as pazes com a comida, foque na sua saúde e pare a guerra contra seu peso. Assim você terá mais chances de chegar no seu peso saudável
Sou nutricionista franco-brasileira, doutora pela USP e apaixonada pela neurociência do comportamento alimentar. Acredito que o comportamento é tão importante quanto o nutriente e que o prazer de comer é a chave do bem-estar e da saúde… sem culpa!
Destaque em:
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Livro
"O peso das dietas"
Nova edição revista e atualizada
Já são mais de 30.000 exemplares vendidos! O best-seller onde explico porque dizer não às dietas e fazer as pazes com a comida já está na sua segunda edição, com as mais recentes novidades científicas e mais receitas! Saia do terrorismo nutricional e volte a comer com prazer!
Cursos e Eventos
Como posso te ajudar?
Nesse site você encontrará todos
os detalhes sobre o meu trabalho,
os cursos que idealizei e sobre
minha participação em vários
eventos
– cursos online e presenciais
– rede de profissionais de saúde
– retiros
– palestras
O Blog de Sophie
Informações sobre alimentação e saúde. Dicas para seu bem-estar e para melhorar a sua relação com a comida e seu corpo. Receitas deliciosas.
São artigos escritos com carinho para você, porque comer bem e se sentir bem no seu corpo é muito importante para uma vida feliz!
Remédio para abrir apetite do bebê: Tudo o que você precisa saber
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Após o primeiro ano de vida, é bastante comum os pequenos ficarem mais seletivos com
O que seria uma alimentação saudável para um bebê de 1 ano?
Comer bem, crescer forte e saudável é o desejo que todo pai e mãe tem
Depoimentos
Suélen Cipriani da Silva – Psicóloga
O livro é maravilhoso, usei ele para elaboração do trabalho de conclusão de curso, o
Nátali Correa – Nutricionista
Fim do feriado e final desse livro que estava até com dó de acabar, com
Carolina Malek – Nutricionista
Leio e me interesso pelas ideias da Sophie desde 2014, 2015, quando ela lançou o
Flávia Dellai – Nutricionista
O curso da Sophie foi especial e transformador! Sem contar sobre como fomos acolhidas por
Carol Rocha – Bancária
Já cheguei na semana 6 e gostaria de dar o meu depoimento. Primeiro gostaria de
Mariana Valiati – Nutricionista
Já estava aplicando há um tempo o método da “Não dieta” e fiz coaching no
Cláudia Rodrigues Pacheco – Nutricionista
O curso Nutricoach superou as minhas expectativas pelo aprofundamento dos conteúdos abordados e embasamento científico.
Marcia José da Silva
Várias das orientações dadas já praticamos há muito tempo, mas o curso está me ajudando
Natália Duarte – Estudante de nutrição
Eu amei o curso! Para mim, que estou na graduação, foi fantástico conhecer mais da
Sabrina Monte Alegre – Psicóloga
Eu conheci o Efeito Sophie em abril de 2016, já vai fazer dois anos e
Perola Crizantho Zupardo – Pediatra
Agradeço a oportunidade de aprendizado com essas duas profissionais incríveis, certamente a minha prática pediátrica
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