Faça as pazes com a
comida e com você
Entender a sua fome
Você sabe que fome está sentindo? Nem toda fome é fisiológica. Para descobrir, você precisa aprender a escutar seu corpo e resgatar a sua percepção da fome e saciedade.
Comer melhor
Preocupe-se com a qualidade das suas refeições, não precisa contar calorias. Reduza os ultraprocessados e acrescente comida in natura e caseira.
Chegar ao seu peso saudável
Faça as pazes com a comida, foque na sua saúde e pare a guerra contra seu peso. Assim você terá mais chances de chegar no seu peso saudável
Sou nutricionista franco-brasileira, doutora pela USP e apaixonada pela neurociência do comportamento alimentar. Acredito que o comportamento é tão importante quanto o nutriente e que o prazer de comer é a chave do bem-estar e da saúde… sem culpa!
Destaque em:
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Livro
"O peso das dietas"
Nova edição revista e atualizada
Já são mais de 30.000 exemplares vendidos! O best-seller onde explico porque dizer não às dietas e fazer as pazes com a comida já está na sua segunda edição, com as mais recentes novidades científicas e mais receitas! Saia do terrorismo nutricional e volte a comer com prazer!
Cursos e Eventos
Como posso te ajudar?
Nesse site você encontrará todos
os detalhes sobre o meu trabalho,
os cursos que idealizei e sobre
minha participação em vários
eventos
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O Blog de Sophie
Informações sobre alimentação e saúde. Dicas para seu bem-estar e para melhorar a sua relação com a comida e seu corpo. Receitas deliciosas.
São artigos escritos com carinho para você, porque comer bem e se sentir bem no seu corpo é muito importante para uma vida feliz!
O que é a microbiota intestinal? Qual sua relação com o comportamento alimentar
Bactérias? Pode ser difícil de acreditar mas elas estão em todos os lugares… elas estão
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Depoimentos
Cristiana Amaral – Acupunturista
Estou em Paris e sempre lembrando da Sophie. Tenho visto muita comida no estilo fit,
Annelise Manfrinatti – Nutricionista
Foram 8 dias ricos e intensos que me acrescentaram muito não só como profissional mas
Fernanda – Psicóloga
Realmente adquiri o seu programa com o proposito maior de aprender, pois trabalho com pacientes
Ana Carolina Cerchiari – Nutricionista
O curso foi transformador! Ver profissionais de excelência compartilhando experiências e mostrando que é possível
Ana Carolina Rocha de Oliveira – Nutricionista
Saio desse curso inundada de dois sentimentos: GRATIDÃO e CORAGEM! Apesar de já vir estudando
Andrea Janaina dos Santos – Confeiteira, Blogueira de gastronomia e Professora de confeitaria
@sophiederam Me identifico muito com o que vc diz e pensa. Não sou nutricionista, mas
Carolina Malek – Nutricionista
Leio e me interesso pelas ideias da Sophie desde 2014, 2015, quando ela lançou o
Andressa Lais Tomelin – Empresária
Eu estava um pouco preocupada há um tempo atrás porque eu cheguei no IMC obesidade.
Anna Thereza Leadebal – Médica
Eu fiquei muito satisfeita com o curso NutriCoach Método Sophie. Foi um curso intenso, com
Ana Lu Gomes – Estudante de Nutrição
Adorei o livro @sophiederam! Sou estudante de nutrição , eu amei a sua abordagem. Indico
Tiago Fernandes – Professor universitário e Jornalista
Em tempos de dietas restritivas (torturantes!), medicalização da comida e do quase total esvaziamento do
Sabrina Monte Alegre – Psicóloga
Eu conheci o Efeito Sophie em abril de 2016, já vai fazer dois anos e
Angélica Cristina da Siqueira – Nutricionista
Densidade científica, didática, aplicabilidade prática, suporte continuado, enfim, uma experiência profunda e enriquecedora. Não posso
José Geremias Filho Neto – Nutricionista
Como sonhei com esse dia e ele simplesmente chegou, foi muito bom redescobrir a nutrição
Jordana Petillo – Psicóloga
O curso mudou completamente minha percepção sobre a alimentação e emoções sobre a alimentação do
Gisele Pessanha – Escritora e Cantora
Decidi investir em uma boa alimentação…Comida caseira…Variada e de qualidade… Ganhamos enormemente em saúde e
Viviani Jaques – Nutricionista e Docente
O curso supera nossas expectativas pois foi organizado de forma clara e objetiva, os conteúdos
Helga Renate Coelho – Empresária – Doceira
Já vi os vídeos das duas semanas do Programa, e gostei muito. Ainda estou engatinhando
Karine Bordignon – Médica Veterinária
Já tive episódios de compulsão e bulimia ao longo da minha vida de dietas. Experimentei
Reggiane Bandeira – Nutricionista e Professora
Obrigada, doutora! Espero poder lhe contar um dia minha história de vida! E explicar o
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