Faça as pazes com a
comida e com você
Entender a sua fome
Você sabe que fome está sentindo? Nem toda fome é fisiológica. Para descobrir, você precisa aprender a escutar seu corpo e resgatar a sua percepção da fome e saciedade.
Comer melhor
Preocupe-se com a qualidade das suas refeições, não precisa contar calorias. Reduza os ultraprocessados e acrescente comida in natura e caseira.
Chegar ao seu peso saudável
Faça as pazes com a comida, foque na sua saúde e pare a guerra contra seu peso. Assim você terá mais chances de chegar no seu peso saudável
Sou nutricionista franco-brasileira, doutora pela USP e apaixonada pela neurociência do comportamento alimentar. Acredito que o comportamento é tão importante quanto o nutriente e que o prazer de comer é a chave do bem-estar e da saúde… sem culpa!
Destaque em:
Estamos em manutenção.
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Livro
"O peso das dietas"
Nova edição revista e atualizada
Já são mais de 30.000 exemplares vendidos! O best-seller onde explico porque dizer não às dietas e fazer as pazes com a comida já está na sua segunda edição, com as mais recentes novidades científicas e mais receitas! Saia do terrorismo nutricional e volte a comer com prazer!
Cursos e Eventos
Como posso te ajudar?
Nesse site você encontrará todos
os detalhes sobre o meu trabalho,
os cursos que idealizei e sobre
minha participação em vários
eventos
– cursos online e presenciais
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– retiros
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O Blog de Sophie
Informações sobre alimentação e saúde. Dicas para seu bem-estar e para melhorar a sua relação com a comida e seu corpo. Receitas deliciosas.
São artigos escritos com carinho para você, porque comer bem e se sentir bem no seu corpo é muito importante para uma vida feliz!
Remédio para abrir apetite do bebê: Tudo o que você precisa saber
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Tenha em mente que variedade e qualidade importam bem mais do que quantidade, e essa
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Você já deve ter ouvido falar que a gordura trans faz mal para nossa saúde.
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Meu bebê de 1 ano não quer comer. O que eu faço, doutora?
Após o primeiro ano de vida, é bastante comum os pequenos ficarem mais seletivos com
O que seria uma alimentação saudável para um bebê de 1 ano?
Comer bem, crescer forte e saudável é o desejo que todo pai e mãe tem
Depoimentos
Helga Renate Coelho – Empresária – Doceira
Já vi os vídeos das duas semanas do Programa, e gostei muito. Ainda estou engatinhando
Reggiane Bandeira – Nutricionista e Professora
Obrigada, doutora! Espero poder lhe contar um dia minha história de vida! E explicar o
Nina Martins – Nutricionista
À Sophie e a toda equipe do curso, Foi um curso maravilhoso, cheio de conhecimento,
Natália Duarte – Estudante de nutrição
Eu amei o curso! Para mim, que estou na graduação, foi fantástico conhecer mais da
Péia Souza Dias – Professora
Olá para todas, Estou começando a me sentir muito bem de não ter que pensar
Adhara Ferrari – Professora
Alegria de início de semana: não começar uma dieta, e sim começar uma leitura 🙂
Sabrina Monte Alegre – Psicóloga
Eu conheci o Efeito Sophie em abril de 2016, já vai fazer dois anos e
Simone Dias – Nutricionista
Fui aluna da primeira turma de Nutricoach, e por acreditar tanto nesta proposta que resolvi
Andressa Lais Tomelin – Empresária
Eu estava um pouco preocupada há um tempo atrás porque eu cheguei no IMC obesidade.
Isabella Bernat – Nutricionista
Esse curso foi muito mais do que um aprimoramento profissional, me trouxe muita reflexão e
Daiane Fernanda dos Santos de Souza – Nutricionista
Nota 8. Indicaria o curso a outras pessoas.
Cristiana Amaral – Acupunturista
Fui hoje na minha primeira consulta com uma nutricionista formada no curso da Sophie e
Fernanda Ligeiro Idalgo – Psicóloga
O curso é de um valor inestimável, muito dinâmico, explicativo e com clareza em tudo
Raul Costa – Publicitário
Pois é, pessoal, fui pego de surpresa pelo Efeito Sophie <3 Já tinha perdido peso,
Glaucia Facciolla – Dentista
Você é admirável Sophie ! Sempre adorei essa questão do slow food como uma forma
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