No dia da alimentação, repense a sua relação com a comida!

20 de julho de 2017|Bem-estar|

A alimentação é algo tão primordial nas nossas vidas que tem até data especial! O dia da alimentação é comemorado, mundialmente, no dia 16 de outubro. O objetivo é conscientizar as pessoas sobre a importância dos alimentos e chamar a atenção sobre todos os aspectos ligados a eles: meio ambiente, agricultura, nutrição, segurança alimentar, etc. [...]

Algumas ideias de lanches para escola

17 de julho de 2017|O que comer?|

Antenados com a necessidade de oferecer uma alimentação mais nutritiva para seus filhos, muitos pais me pedem ideias de lanches para escola. Eles percebem a necessidade em oferecer alimentos mais verdadeiros e naturais como opção de lanche para preservar a saúde das crianças. Emagreça de forma sustentável. Conheça o programa que te ensina a fazer [...]

Qual a importância do autoconhecimento?

13 de julho de 2017|Comportamento Alimentar|

Possuir informação sobre alimentação e saúde não é suficiente para promover mudanças de comportamento em prol de um estilo de vida mais saudável. A mídia costuma atuar na contramão desses processos, impondo padrões irreais e inatingíveis e até distorcendo a imagem corporal. A tentativa de se encaixar nesses padrões interfere na escolha dos alimentos e [...]

Como controlar a ansiedade?

10 de julho de 2017|Comportamento Alimentar|

Mãos frias, taquicardia, apreensão e medo do que está por vir. Você já se viu nessa cena? Com as situações estressantes que enfrentamos no dia-a-dia é quase impossível não sentir ansiedade. Desde uma entrevista de emprego até um simples encontro com alguém que gostamos, estamos sujeitos a desafios que podem gerar inúmeras dúvidas e medos. [...]

Faça as pazes com a comida! Inspire-se em frases de nutricionista

6 de julho de 2017|Nutricoaching|

Se na Grécia antiga existisse internet, provavelmente Hipócrates seria o precursor do primeiro "meme" relacionado à alimentação: "Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio", frase supostamente dita por ele. Hoje vou falar sobre "frases de nutricionista", e, apesar de Hipócrates não ter sido nutricionista, ele certamente impactou bastante a [...]

Homenagem ao Dia do Nutricionista: veja depoimentos inspiradores

3 de julho de 2017|Nutricoaching|

Eu amo minha profissão! E é por isso que quero prestar uma homenagem ao Dia do Nutricionista, celebrado no dia 31 de agosto. Ao longo deste texto você verá depoimentos adoráveis de alguns colegas, que também falarão sobre a importância do nosso ofício na era do excesso de informação sobre o que se "pode" e [...]

Dia do Feirante: homenagem a quem nos oferece comida de verdade!

29 de junho de 2017|Bem-estar|

Nem todo mundo sabe, mas existe uma data especial para celebrar o Dia do Feirante: 25 de agosto. Acho muito interessante falar sobre essa profissão e sobre tudo o que ela representa para a nossa alimentação! Emagreça de forma sustentável. Conheça o programa que te ensina a fazer as pazes com a comida! Hoje quero [...]

Precisando de motivação para emagrecer? Que tal viver um dia por vez?

26 de junho de 2017|Comportamento Alimentar|

Nove em cada dez pessoas que vêm até o meu consultório procuram uma solução para o emagrecimento. O que costumo fazer é buscar, junto com elas, qual é a motivação para emagrecer. Geralmente essas pessoas vêm de muitos fracassos com dietas, e muitas passaram muito tempo acreditando que o segredo é restrição, disciplina e o [...]

Como comer e não engordar?

22 de junho de 2017|Comportamento Alimentar|

Um erro muito comum sobre alimentação é a afirmação de que alguns alimentos em específico engordam ou emagrecem, os famosos alimentos mocinhos e vilões; e com isso deixamos de comer o que gostamos ou nos forçamos a comer o que detestamos. Essa “regra” se torna ainda mais poderosa quando o objetivo é a perda de [...]

Emagrecimento saudável: com paciência, conquiste grandes resultados

19 de junho de 2017|Comportamento Alimentar|

Tempo, tempo, tempo: vivemos com a sensação que nos faltam horas! Para descansar, para ler um livro, para visitar mais os amigos… imagine para investir em um emagrecimento saudável, que exige equilíbrio, moderação e paciência. Esse é um dos motivos que leva tanta gente a apostar em métodos "express" de queima de gordura, que na [...]