Como reeducar a alimentação

17 de novembro de 2017|Comportamento Alimentar|

Um dos assuntos do momento é a reeducação alimentar. Mas, como reeducar a alimentação? Isso é realmente possível ou só mais uma promessa de emagrecimento? A palavra reeducar significa educar de novo, ou aprimorar a educação sobre algo. Reeducar a alimentação nada mais é do que ensinar algumas mudanças com intuito de aprimorar nossos comportamentos [...]

Alimentos ricos em gordura – O que precisamos saber?

15 de novembro de 2017|O que comer?|

Quando falamos em gordura automaticamente já associamos a algo ruim, não é mesmo? Há anos, ouvimos que para emagrecer é preciso “cortar as gorduras da alimentação”, que as pessoas estão com “excesso de gordura”, que “gordura faz mal para o coração”. Com tanta informação circulando a respeito, é normal querer evitar os alimentos ricos em [...]

12 dicas de alimentação saudável para idosos

13 de novembro de 2017|Comportamento Alimentar|

Com o passar dos anos, o corpo começa a apresentar naturalmente algumas mudanças que fazem parte do ciclo vital. O processo de envelhecimento vem acompanhado de uma série de modificações na função hormonal, no metabolismo energético e na atividade diária, o que afeta a necessidade de nutrientes. Ter o cuidado em preparar uma alimentação saudável [...]

Você sente fome ou vontade de comer?

10 de novembro de 2017|Comportamento Alimentar|

A fome é uma necessidade fisiológica, é um sinal que seu organismo manda dizendo que precisa de alimento (combustível) para te manter estável. E, quanto maior for a fome, mais fortes serão os sinais emitidos. A barriga e a cabeça podem doer, o humor fica alterado, os pensamentos mais lentos, os reflexos menos ágeis, a [...]

Como parar de comer muito?

8 de novembro de 2017|Comportamento Alimentar|

Aceito, claro! Só mais um pedacinho! Quem nunca? Ainda mais quando se trata de uma sobremesa preferida ou um prato de infância que há anos você não sente o sabor! Mas e quando não se trata de um caso pontual? Se perdermos o controle da nossa fome e não sabemos como parar de comer muito [...]

Alimentação saudável infantil: interação entre pais e filhos é fundamental

6 de novembro de 2017|Comportamento Alimentar|

Quando se fala em alimentação saudável infantil, as dicas e orientações geralmente se voltam para lanches e pratos nutritivos, ou ainda táticas para fazer a criança comer melhor. Eu mesma já dei aqui no meu blog algumas ideias de lancheiras criativas, gostosas e com comida de qualidade. Mas hoje quero chamar sua atenção para a [...]

Alimentos que abrem o apetite: você come, e continua com fome!

3 de novembro de 2017|O que comer?|

Você está morrendo de fome. Vai até a cozinha, come uma maçã. E acaba sentindo mais fome! Isso é possível? Sim, é possível! De fato, existem alguns alimentos que abrem o apetite. Então se você está querendo emagrecer, já deve estar pensando: "Sophie, me conte quais são para eu exterminá-los da minha cozinha!". Calma, gente... vamos [...]

O que é obesidade? Será que peso é sinônimo de saúde? Confira!

1 de novembro de 2017|Comportamento Alimentar|

Quem briga com a balança já está até acostumado a levar puxão de orelha: do médico, da família, do namorado (a)... "Você precisa fechar a boca"; "tem que emagrecer"; "que tal se cuidar mais?". Este é o tipo de "recomendação" que eles fazem, quase sempre, na melhor das intenções. Mas será que o peso é [...]

Sem inspiração? Veja algumas receitas fáceis para ceia de Ano Novo

30 de outubro de 2017|Receitas|

Está chegando o fim do ano! E, com ele, todas as comidas típicas dessa época e tarefas associadas a elas. Enquanto algumas pessoas adoram começar o dia já temperando carnes, cortando legumes e frutas e cuidando da arrumação da mesa, outras preferem curtir o último dia do ano fazendo outras coisas e ir para a [...]

O que comer antes de malhar?

27 de outubro de 2017|O que comer?|

Você decide que vai começar a malhar. Escolhe a atividade, o local, a roupa, ajusta sua agenda... e aí surge a dúvida: O que comer antes de malhar? O que é saudável para o lanche “pré-treino”? Primeiro de tudo: carro sem combustível, para! É importante já deixar claro que realizar um exercício físico em jejum [...]