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Como reeducar a alimentação

Um dos assuntos do momento é a reeducação alimentar. Mas, como reeducar a alimentação? Isso é realmente possível ou só mais uma promessa de emagrecimento? A palavra reeducar significa educar de novo, ou aprimorar a educação sobre algo. Reeducar a alimentação nada mais é do que ensinar algumas mudanças com intuito de aprimorar nossos comportamentos [...]

17 de novembro de 2017|Comportamento Alimentar|0 Comentários

Alimentos ricos em gordura – O que precisamos saber?

Quando falamos em gordura automaticamente já associamos a algo ruim, não é mesmo? Há anos, ouvimos que para emagrecer é preciso “cortar as gorduras da alimentação”, que as pessoas estão com “excesso de gordura”, que “gordura faz mal para o coração”. Com tanta informação circulando a respeito, é normal querer evitar os alimentos ricos em [...]

15 de novembro de 2017|O que comer?|0 Comentários

12 dicas de alimentação saudável para idosos

Com o passar dos anos, o corpo começa a apresentar naturalmente algumas mudanças que fazem parte do ciclo vital. O processo de envelhecimento vem acompanhado de uma série de modificações na função hormonal, no metabolismo energético e na atividade diária, o que afeta a necessidade de nutrientes. Ter o cuidado em preparar uma alimentação saudável [...]

13 de novembro de 2017|Comportamento Alimentar|0 Comentários

Você sente fome ou vontade de comer?

A fome é uma necessidade fisiológica, é um sinal que seu organismo manda dizendo que precisa de alimento (combustível) para te manter estável. E, quanto maior for a fome, mais fortes serão os sinais emitidos. A barriga e a cabeça podem doer, o humor fica alterado, os pensamentos mais lentos, os reflexos menos ágeis, a [...]

10 de novembro de 2017|Comportamento Alimentar|0 Comentários

Como parar de comer muito?

Aceito, claro! Só mais um pedacinho! Quem nunca? Ainda mais quando se trata de uma sobremesa preferida ou um prato de infância que há anos você não sente o sabor! Mas e quando não se trata de um caso pontual? Se perdermos o controle da nossa fome e não sabemos como parar de comer muito [...]

8 de novembro de 2017|Comportamento Alimentar|0 Comentários

Alimentação saudável infantil: interação entre pais e filhos é fundamental

Quando se fala em alimentação saudável infantil, as dicas e orientações geralmente se voltam para lanches e pratos nutritivos, ou ainda táticas para fazer a criança comer melhor. Eu mesma já dei aqui no meu blog algumas ideias de lancheiras criativas, gostosas e com comida de qualidade. Mas hoje quero chamar sua atenção para a [...]

6 de novembro de 2017|Comportamento Alimentar|0 Comentários

Alimentos que abrem o apetite: você come, e continua com fome!

Você está morrendo de fome. Vai até a cozinha, come uma maçã. E acaba sentindo mais fome! Isso é possível? Sim, é possível! De fato, existem alguns alimentos que abrem o apetite. Então se você está querendo emagrecer, já deve estar pensando: "Sophie, me conte quais são para eu exterminá-los da minha cozinha!". Calma, gente... vamos [...]

3 de novembro de 2017|O que comer?|0 Comentários

O que é obesidade? Será que peso é sinônimo de saúde? Confira!

Quem briga com a balança já está até acostumado a levar puxão de orelha: do médico, da família, do namorado (a)... "Você precisa fechar a boca"; "tem que emagrecer"; "que tal se cuidar mais?". Este é o tipo de "recomendação" que eles fazem, quase sempre, na melhor das intenções. Mas será que o peso é [...]

1 de novembro de 2017|Comportamento Alimentar|0 Comentários

Sem inspiração? Veja algumas receitas fáceis para ceia de Ano Novo

Está chegando o fim do ano! E, com ele, todas as comidas típicas dessa época e tarefas associadas a elas. Enquanto algumas pessoas adoram começar o dia já temperando carnes, cortando legumes e frutas e cuidando da arrumação da mesa, outras preferem curtir o último dia do ano fazendo outras coisas e ir para a [...]

30 de outubro de 2017|Receitas|0 Comentários

O que comer antes de malhar?

Você decide que vai começar a malhar. Escolhe a atividade, o local, a roupa, ajusta sua agenda... e aí surge a dúvida: O que comer antes de malhar? O que é saudável para o lanche “pré-treino”? Primeiro de tudo: carro sem combustível, para! É importante já deixar claro que realizar um exercício físico em jejum [...]

27 de outubro de 2017|O que comer?|0 Comentários