Faça as pazes com a comida e seu corpo
Coma melhor e não menos!
Você sabia que dietas restritivas engordam?
Entenda poque 95% das pessoas que fazem dietas voltam a engordar
As pesquisas são categóricas. No mundo inteiro 95% das pessoas que fazem dietas restritivas emagrecem no começo e depois voltam ao peso inicial, ou mais, dentro de um período de 6 meses a 2 anos.
Porque?
Fomos formatados durante milhares de anos num mundo de escassez, quando buscar comida era uma questão de sobrevivência. Quando você tenta restringir o que come e perde peso, o seu cérebro percebe isso como uma ameaça, altera o seu centro de fome e saciedade e reduz o seu metabolismo.
O seu apetite aumenta
Você sente mais fome e fica obcecado por comida. Pode até sonhar com aquele alimento proibido!
É seu cérebro te mandando comer. Quanto mais você restringir, mais você vai sentir fome.
O seu metabolismo diminui
Você fica mais cansado e perde ânimo. Fica triste e pode até sofrer depressão.
É seu cérebro economizando reservas e mandando o seu corpo produzir menos de tudo, inclusive hormônios e neurotransmissores como a serotonina que regula o humor.
Quais são os riscos?
É quase impossível restringir para sempre. Em algum momento você vai voltar a comer o proibido e provavelmente exagerar. Pode até perder o controle. Você corre o risco de entrar no efeito sanfona e engordar ao longo do tempo, sem contar o risco de desenvolver transtornos alimentares.
Você provavelmente já tentou várias dietas que só funcionaram por um tempo e acabou desistindo. O problema não é com você, é com a dieta!
O Efeito Sophie é para você que:
> Está cansado de fazer dietas restritivas;
> Está batalhando com a aparência do corpo;
> Está tentando emagrecer;
> Sofre com o efeito sanfona;
> Tem uma relação difícil com a comida;
> Ou que simplesmente quer aprender a se alimentar melhor!
A dinâmica do
"Efeito Sophie"
Efeito Sophie é mais do que um programa de emagrecimento:
é uma transformação que se baseia no aprendizado e autoconhecimento, com sugestões e dicas para que você consiga progredir no processo de mudança.
Usando minha experiência no hospital e no consultório, vou te ajudar a fazer as pazes com os alimentos e com o seu próprio corpo. Desta forma, você vai voltar a perceber corretamente os sinais que o seu corpo transmite, especialmente a fome e a saciedade.
Não se trata de uma dieta personalizada, mas sim de um programa de transformação alimentar que te permitirá voltar a sentir o que gosta e precisa, um sentido natural que muitos de nós perdemos ao crescer.
Ao longo de 6 semanas,
Você terá as chaves para fazer as pazes com a comida e seu corpo, transformando:
- suas crenças
- sua alimentação
- seu cérebro
- sua cozinha
- seu comportamento
- sua vida
Você usará diversas ferramentas ao longo do programa para ajudar em sua transformação, tais como:
– Método ENCORE (do francês “encore” = novamente, mais uma vez): ENergia, COmer e RElaxar;
– Diário alimentar: identifique e melhore a sua rotina e os seus hábitos;
– Questionários de auto-avaliação: otimize seus hábitos alimentares.
O resultado natural de resgatar o seu equilíbrio alimentar é chegar ao seu peso saudável.
Transforme suas crenças
Somos bombardeados o tempo todo por novas informações e dicas sobre nutrição e hábitos alimentares. Nesta etapa, vamos parar um pouco para refletir e assim poder fazer as pazes com a comida. Aqui começa a sua transformação.
– Prazer em comer: muitas vezes esquecido ou até reprimido, o prazer em comer é fundamental para que se tenha uma relação saudável com a alimentação.
– Mudança de hábitos: é possível mudar a rotina e adotar hábitos mais saudáveis.
– Diga não às dietas: dietas restritivas podem apresentar resultados em curto prazo, mas dificilmente tem resultados sustentáveis e duradouros. Além disso, elas aumentam os riscos da pessoa engordar novamente e podem causar diversos transtornos alimentares.
– Mitos da nutrição: vamos desconstruir os diversos mitos da nutrição para que possamos comer bem e sem medo.
Transforme sua alimentação
Além de aprender mais sobre a alimentação, você vai descobrir a nutrigenômica: uma nova ciência que ajuda a entender o quanto é importante dar atenção à qualidade daquilo que você come.
– Coma melhor, não menos: em vez de cortar alimentos da dieta, procure diversificar e priorizar os alimentos menos processados.
– Nossos queridos alimentos: não existem alimentos bons ou ruins. Existem alimentos.
– Os 3 grupos alimentares: vamos entender os 3 grupos de alimentos e o papel de cada um deles em uma alimentação saudável.
– Nutrigenômica: uma breve introdução à ciência que estuda como os alimentos “conversam” com os nossos genes e o que isso significa na prática.
Transforme seu cérebro
Seu cérebro controla tudo, inclusive seu peso. Entenda por que é fundamental não estressar seu cérebro com restrições alimentares. Vamos tratar de fatores que influenciam no seu peso, os diferentes tipos de fome e uma introdução à neurociência.
– O cérebro controla tudo: o lado “animal” do seu cérebro está sempre em alerta para a sua proteção. Você vai entender por que é fundamental poupá-lo.
– Como funciona nosso peso: esta conta vai muito além da razão entre as calorias que ingerimos e o nosso gasto de energia (exercícios físicos). Você verá que não é tão simples quanto simplesmente “fechar a boca e malhar”.
– Os tipos de fome: aprenda a identificar os vários tipos de fome. Vamos falar também sobre as maneiras de reduzir a fome emocional (aquela necessidade de comer relacionada com ansiedade e outras carências emocionais).
– Ame seu corpo: pare de brigar com seu corpo e a aparência dele! Você precisa amá-lo e voltar a escutar o que o ele diz para assim poder sentir fome e saciedade.
Transforme sua cozinha
Tenho três dicas para você: “Não faça dietas restritivas”, “Coma alimentos verdadeiros” e “Cozinhe”. Cozinhar traz muitos benefícios, isso é comprovado em pesquisas. Aqui vou dar dicas para facilitar a sua vida e mostrar como é possível cozinhar no dia-a-dia sem precisar ser um chef quatro estrelas.
– Dicas para organizar melhor sua cozinha.
– Dicas para planejar melhor suas compras e sua semana.
– Receitas simples de fazer.
Transforme seu comportamento
Quando o assunto é comer melhor, o comportamento é tão importante quanto o próprio nutriente. Aqui vou abordar temas de sociologia e neurociência para ajudar você a refletir e aperfeiçoar sua transformação.
– Por que eu como assim: as dimensões no ato de comer são várias: o que, quanto, por que, como e com quem. Neste tópico, veremos como todos são importantes.
– “Os alimentos viciam?”: já ouviu falar em algo assim? A verdade é que eles não viciam, porém é preciso tomar cuidado com alguns deles, como o açúcar, por exemplo.
– Comer consciente: você vai conhecer a técnica que ensina a escutar seu corpo na hora de comer.
– Compulsão: aqui vamos tratar de um transtorno alimentar comum, cujo risco de ocorrência aumenta muito por causa das dietas restritivas.
Transforme sua vida
Separei 7 (sete) segredos para consolidar a sua transformação. Essas são as chaves para transformar a sua vida e permitir que você faça as pazes com o seu corpo e a sua alimentação, para que assim possa chegar a um peso saudável ao mesmo tempo em que recupera o prazer de comer.
Bônus
No final do programa, você receberá um bônus!
Um vídeo com minhas dicas especiais para crianças, ideal para estender o aprendizado aos seus queridos pequeninos;
Materiais em áudio para relaxar e facilitar ainda mais o seu caminho em busca de uma vida feliz e sem estresse com a comida ou com a balança – tudo pensado para contribuir nessa jornada de transformação.
Além disso, você contará com todo o apoio da nossa comunidade! Muitas pessoas já passaram pelo programa e estão dividindo suas experiências com os membros do nosso grupo. Você nunca estará sozinho(a)!
Comece hoje o programa
"Efeito Sophie"
O programa completo inclui acesso exclusivo (por um ano) a todos os seis módulos semanais, à comunidade de membros e a todos os conteúdos bônus!
E o melhor: você terá também uma garantia total de 7 dias!
Não gostou do programa? Pode cancelar durante a primeira semana e receber todo o seu dinheiro de volta. Não precisa justificar nada! Basta enviar um e-mail solicitando o cancelamento.
6x R$83,00
no cartão de crédito ou R$498,00 à vista.
Outras formas de pagamento disponíveis.
Destaque em:
Sou uma nutricionista franco-brasileira, doutora da USP, autora do livro “O peso das dietas” e estou no ramo há mais de 20 anos.
Sabemos hoje que o comportamento alimentar é tão importante quanto os nutrientes que comemos.
Pesquiso a neurociência do comportamento alimentar e sou especialista no tratamento de transtornos alimentares, especialmente comer emocional
e compulsão alimentar.
Depoimentos
Confira o que dizem os que já sentiram o “Efeito Sophie”.
Tainara Duarte Dreger – Tradutora e estudante de Psicologia
Faço acompanhamento multidisciplinar e sigo o método da Sophie Deram, ele me traz paz e
Péia Souza Dias – Professora
Olá para todas, Estou começando a me sentir muito bem de não ter que pensar
Andressa Lais Tomelin – Empresária
Eu estava um pouco preocupada há um tempo atrás porque eu cheguei no IMC obesidade.
Cris de Raphael – Aposentada
NÃO DESISTA… Aos 61 anos, dos quais 34 anos gorda (sim, gorda, cheguei aos 100
Fabiana Deziderio – Publicitária
Autora de “A nem tão gloriosa vida de Glória“. Olá, quero dar um depoimento porque
Raul Costa – Publicitário
Pois é, pessoal, fui pego de surpresa pelo Efeito Sophie <3 Já tinha perdido peso,
Carol Rocha – Bancária
Já cheguei na semana 6 e gostaria de dar o meu depoimento. Primeiro gostaria de
Gisele Pessanha – Escritora e Cantora
Decidi investir em uma boa alimentação…Comida caseira…Variada e de qualidade… Ganhamos enormemente em saúde e
Sabrina Monte Alegre – Psicóloga
Eu conheci o Efeito Sophie em abril de 2016, já vai fazer dois anos e
Karine Bordignon – Médica Veterinária
Já tive episódios de compulsão e bulimia ao longo da minha vida de dietas. Experimentei
Cristiana Amaral – Acupunturista
Estou em Paris e sempre lembrando da Sophie. Tenho visto muita comida no estilo fit,