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Dieta do limão para emagrecer: é mito ou verdade?

Está se tornando cada vez mais comum nos perfis de famosas e blogueiras fitness a seguinte imagem: um copinho de limão com água.

A foto ou vídeo sempre vem acompanhada dos supostos benefícios que essa simples fórmula poderia fazer pelo organismo. Isso acabou gerando uma busca muito grande pela tal da dieta do limão para emagrecer.

Alguns dizem que é preciso tomar a água morna para ver algum efeito; outros, preferem tomar em temperatura ambiente. Mas tem uma coisa que todo mundo concorda – o melhor mesmo é tomar em jejum, antes de comer qualquer coisa.

A lista de benefícios relacionados à mistura inclui uma possível ação detox, uma “limpeza do organismo”, além de desinchar, acelerar o metabolismo e queimar a gordura da barriga. E, claro, ajudar a emagrecer!

Bem, já falei algumas vezes por aqui e no meu canal do Youtube sobre o que penso dessas “fórmulas mágicas”. Na minha concepção, não passam de pseudociência. Em outras palavras, não existem pesquisas focadas na dieta do limão para emagrecer, nem dados que comprovem algum tipo de eficácia associada a esse método.

Se água com limão realmente fosse o remédio para prevenir o excesso de peso, não estaríamos enfrentando uma crise de obesidade tão grande, não é mesmo?

Até porque fazer água com limão é algo barato e acessível a qualquer um. Além disso, só leva dois ingredientes, ambos naturais. Então, muita gente acaba pensando: “não vou perder nada em tentar”.

E é assim que muitos se frustram com a dieta do limão para emagrecer e com outras receitas milagrosas. Para conquistar saúde e chegar a um peso saudável, é preciso rever crenças, abandonar hábitos antigos e parar de dar crédito para os modismos.

Para emagrecer, dieta do limão não funciona!

Tomar água ao acordar, após muitas horas sem ingerir nenhum líquido, é ótimo – realmente começar o dia se hidratando é uma boa pedida. E o limão, por si só, é uma boa fonte de vitamina C. Então, se essa combinação te faz bem, não vejo grandes problemas em tomar.

Só faço um adendo para quem tem problemas de estômago, como gastrite, pois esse hábito pode piorar o quadro.

Agora é importante tirar da cabeça essa dieta do limão para emagrecer, porque a crença de que o hábito acelera o metabolismo e queima gordura é falsa.

Não adianta colocar toda a expectativa em uma única coisa e não rever a alimentação e o estilo de vida como um todo. O limão não faz milagre, assim como nenhum outro alimento!

Não existe nada que tenha o poder de acelerar o emagrecimento por si só. E também não adianta comer tudo errado e depois tomar água com limão para emagrecer!

O que funciona, mesmo, é:

  • Ter uma alimentação diversificada, com frutas variadas, legumes, verduras, grãos, carnes;
  • Procurar comer mais comida caseira e fresca e diminuir o consumo de ultraprocessados;
  • Tentar fazer as refeições principais com regularidade e qualidade;
  • Ter uma vida ativa, manter o sono em dia e manter o nível de estresse sob controle também são fatores importantes.

Nosso corpo é complexo! Ele depende de todos esses aspectos para funcionar bem e regular nosso peso. Não é só tomar limão.

Quer saber mais sobre o que seria uma alimentação “normal”, dá o play nesse vídeo que fiz para o meu canal:

Como emagrecer então?

A notícia boa é que se você estiver aberto a mudar seu relacionamento com a comida e deixar de acreditar nessas dietas da moda, você tem grandes chances de alcançar um peso saudável, de forma sustentável e sem grandes privações.

E é justamente sobre isso que falo em meu programa online Efeito Sophie. Minha missão nele é fazer com que você resgate o prazer em comer! Sim, comer deve ser um ato de prazer e não de culpa e estresse.

O meu programa online pode ser feito em seis semanas de vídeo aulas, materiais e atividades online para você voltar a escutar os sinais do corpo (como fome e saciedade), entender os gatilhos da fome e seus tipos, além de entender que ficar preocupado em cortar calorias não funciona e muito mais.

Seguindo essas dicas você chegará a seu peso saudável no seu tempo, de forma gradual e duradoura, pois você não estará fazendo dieta e sim mudando o seu relacionamento com a comida.

Vamos juntos nessa? Se inscreva agora mesmo no programa online Efeito Sophie, te espero lá!

E voltando…. é bom lembrar que o comportamento é tão importante quanto o nutriente. Então, se você passa a acreditar na dieta do limão para emagrecer, e começa a tomar água com limão pela manhã só porque ouviu alguém dizendo que funciona, as chances de dar errado são enormes!

Suas manhãs vão ficar chatas, o café da manhã super monótono, e, logo, você vai desistir desse plano. Se quer um suquinho de limão pela manhã, vá em frente. Mas faça isso porque gosta, não pensando em eliminar quilos.

O limão pode ajudar, de alguma forma?

Se você gosta de limão, que tal usá-lo como aliado na cozinha? Isso sim pode dar certo! Ele pode ser uma ótima forma de consumir menos sal, pois seu gosto azedinho dá sabor a vários pratos.

Você também pode fazer molhos incríveis para deixar suas saladas mais apetitosas, misturando com iogurte, com mel, com ervas ou com azeite, por exemplo.

Enfim, mais do que pensar em dietas radicais que não têm nenhuma comprovação científica, pense no seu paladar, no que o seu corpo está pedindo. Quando ouvimos nossos sinais internos, o processo de emagrecimento se torna mais natural e mais gostoso. Com limão ou sem limão!

Bon appétit!

Agora que você já viu que dieta do limão para emagrecer não está com nada, veja também esses outros artigos que separei para você:

E você, usa ou já usou a dieta do limão para emagrecer? Ou outras dietas milagrosas? Compartilhe comigo aqui abaixo para continuarmos essa conversa:

  • Oi Sophie, voce falou sobre a questão da gastrite… Conheço uma linha em que fala sobre tomar essa agua de limao em jejum pra melhorar gastrite, refluxo por conta da capacidade do limao em alcalinizar o organismo… O que achas?

    • Olá Juliana,
      A Dra. Sophie não concorda com essa linha. O corpo humano tem um sistema de manutenção do pH muito eficiente e não existem alimentos que tem o potencial de mudar isso de maneira significativa.
      Abraços,
      Viviani – Equipe Sophie

  • Parabéns pela matéria, tomei suco puro de limão por uns três meses NÃO perdi uma graninha sequer, na verdade para emagrecer tem mesmo é que fechar a boca, o que é difícil.abracos

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