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Dica 11 – Não precisa comer de 3 em 3 horas

Muitas vezes escutamos que precisamos comer de 3 em 3 horas. Blogs fitness explicam que, entre outras coisas, ajuda a aumentar o metabolismo e evita a destruição de massa magra (músculos) porque você mantém sempre nutrientes no seu fluxo sanguíneo. Não existe pesquisa cientificas que comprovam isso. Ao contrário, sabemos que o que mais faz engordar é comer sem fome.

Comer de 3 em 3 horas pode fazer você comer sem fome. Isso, sim faz engordar!

Comer de 3 em 3 horas pode até valer para quem está seguindo um plano alimentar restritivo devido a problemas de saúde ou para quem está fazendo dieta restritiva e está, por consequência, sempre com fome.

Agora quem respeita a sua fome e saciedade não precisa usar um relógio para comer de 3 em 3 horas. Precisa simplesmente escutar os sinais de fome e saciedade (quando está satisfeito) que seu corpo manda.

Os nossos avôs (quando não passavam fome claro) tinham café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Certamente não comiam de 3 em 3 horas! Eles tinham uma vida regrada com uma rotina e não viviam vigiando o relógio e sim os sinais de fome que sentiam. Pode ter certeza que não iam passar o horário do almoço e não precisavam de relógio para isso!

Dica11

Passadas 3 horas depois de um café da manhã reforçado, você provavelmente não vai estar com muita fome certo? Se você se obrigar a comer naquele momento, você chegará ao almoço sem fome! Que pena!

O almoço é um pilar do dia, uma refeição muito importante que fornece a energia para chegar até o fim da tarde. Vale a pena chegar nele com fome para aproveitar ao máximo. Lembre que fome tempera a vida!

Um almoço comido com fome é mais gostoso do que um almoço sem fome, não é? Alem disso, se não estar com fome para o almoço, corre o risco de não comer o suficiente e sentir fome a tarde inteira.

Se você não sente mais os sinais de fome após muita dieta, recomendo não comer de 3 em 3 horas, mas ao contrário tentar chegar gradativamente a essa rotina de 3 refeições principais e um lanche.

Conheça meu programa online Efeito Sophie que foi desenvolvido justamente para te ajudar a resgatar os seus sinais de fome e saciedade e voltar a ter uma rotina alimentar saudável.

Copio aqui um depoimento lindo sobre o tema, para refletir 😉
Dica11 depoimento

Projeto Verão Sophie: Todo dia de novembro uma nova dica. Clique aqui para saber mais e achar as outras dicas.

    • Olá Paloma, essas 3 refeições são importantes, mas a orientação é seguir os sinais do seu corpo, respeitando sua fome e saciedade.
      Viviani – Equipe Sophie

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