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Dica 26 – Reduza seu estresse

O stress faz parte da vida.
Não apenas na vida dos seres humanos modernos na sociedade atual, mas ao longo da história e pré-história, e para outros animais também.


O estresse não é necessariamente negativo, ele pode ser benéfico para nos motivar e é necessário para o aprendizado e a memória, e para nos proteger contra perigos físicos imediatos. É difícil controlar o estresse externo mas você pode lidar melhor e ter menos estresse interno, não é?

O estresse crônico pode acumular e ter um efeito negativo nos nossos hormônios e até pode lidar a ganho de peso.
Reduza o estresse que você consegue controlar, diminua as cobranças, respire, pratique atividade física que você gosta de fazer e sem estresse.

Respeita seu corpo! Está cansado/a, vai descansar,. Não é o momento de se forçar a correr na esteira. Procure atividades que te dão prazer!

Sabe que conversando com o pesquisador Howard Steiger (Canada), ele me disse que provavelmente fazer restrições e dietas agressivas são as maiores fontes de estresse para o cérebro…

Aprende a respirar, viver no momento e, porque não, meditar. Foque no bem-estar e mesmo na hora de comer.
É comprovado que tudo isso diminui o estresse no cérebro! Sabe outra coisa que ajuda a diminuir o estresse interno?…Cozinhar 😉

Aproveite o final do dia!

Sophie

Projeto Verão Sophie: Todo dia de novembro uma nova dica. Clique aqui para saber mais e achar as outras dicas.

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