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Dica 30 – Coma melhor, não menos

Eba! Chegamos na última dica do mês!

Obrigada a todos por terem me acompanhado ao longo deste mês, com este projeto verão especial: uma dica todo dia para fazer você refletir e te ajudar a encontrar o caminho para uma saúde e um comer melhor, longe do terrorismo nutricional.


Esta dica é o resumo das dicas que eu passei durante o mês: o segredo não é restrição/dieta, mas procurar comer melhor em todos os sentidos: melhorar a qualidade dos alimentos e melhorar o seu comportamento alimentar. O comportamento é tão importante quanto o nutriente.

Fazendo as pazes com a comida e o seu corpo, e comendo melhor, você vai naturalmente diminuir as quantidades que consome, sem passar por frustrações e sem deixar de curtir o prazer de comer. Isso porque estará mais atento à sua saciedade, ou seja o momento quando você fica satisfeito/a. Estudos comprovam isto cada vez mais.

Se quiser se aprofundar mais, confira o meu programa online Efeito Sophie – Transformar a sua relação com comida em seis semanas

Aproveite as festas do fim do ano e as férias, curtindo a comida e aproveitando o momento.
Bon appétit e boa transformação!

Sophie

Para rever todas as dicas do mês, clique aqui!

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