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Um projeto verão diferente

O verão e o final do ano estão chegando: muitas tarefas a cumprir, as festas de fim do ano se aproximando, Natal com a família e o Réveillon; tudo isso com a pressão bem forte de ter um corpo perfeito para vestir aquele bikini! Nossa que difícil! As redes sociais e as revistas estão cheias de dicas de “projeto Verão” para te ajudar nessa batalha. Ajudar!

Seu projeto verão é disciplina e força de vontade?

Estou vendo cada dia mais dicas rígidas mandando fechar a boca, malhar mais, ter disciplina e força de vontade para que o seu projeto verão seja um sucesso. Parece que o segredo para conseguir o corpo perfeito está resumido em 3 palavras: foco, força e fê. Confira meu vídeo sobre o tema.

Como você planeja passar as festas do final do ano? Fechando a boca? Fugindo das festas? Comendo “saudável”, justamente quando é o momento de deliciar-se com panetone e outras tradições desta época? E depois?

Não está cansada(o) deste ciclo vicioso anual cada vez mais difícil?

Venha experimentar um projeto verão diferente, focado no seu bem-estar e sua saúde!

Estou aqui para te fazer uma proposta diferente. É o meu projeto verão e ao mesmo tempo um desafio para mim: acompanhar você no mês inteiro de novembro, com uma nova dica todo dia. Posto essas dicas na minha página Facebook “Os Segredos da Sophie” e no meu Instagram #sophiederam, e você pode achar todas elas também ao final deste artigo.

Melhor ainda! Preparei um e-book lindo, com todas as 30 dicas num lugar só.
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Junte-se a mim no caminho do bem-estar, da saúde e de uma relação tranquila com o seu corpo e a comida. Assim pode conseguir uma transformação sustentável dos seus hábitos e, por consequência, do seu corpo.

As dicas que estou te dando vêm diretamente do meu livro “O Peso Das Dietas -Emagreça de maneira sustentável dizendo não às dietas” e do meu programa online “Efeito Sophie – 6 semanas para transformar a sua relação com a comida e o seu corpo”!

Quero te ajudar a desmistificar as suas crenças, sair do terrorismo nutricional, voltar a confiar em você e seu corpo, voltar a sentir sua fome, sua saciedade, suas emoções, e voltar a prestar atenção ao seu corpo e a sua saúde.

Bon appétit! Boa transformação!

Sophie

Aqui vocês achará um link para todas as dicas:
– Dica #1: Diga não às dietas restritivas
– Dica #2: Avalie sua saúde
– Dica #3: Ame seu corpo
– Dica #4: Pare de se pesar
– Dica #5: A saúde começa em casa
– Dica #6: Coma bem
– Dica #7: Fuja do terrorismo nutricional
– Dica #8: 10 passos para uma alimentação saudável
– Dica #9: Respeite sua fome
– Dica #10: Não tenha medo da sua fome
– Dica #11: Não precisa comer de 3x3h
– Dica #12: Faça as pazes com a comida
– Dica #13: Seja gentil com você mesmo
– Dica #14: Cozinhe!
– Dica #15: Planeje sua semana
– Dica #16: Pode comer de tudo
– Dica #17: Coma com prazer
– Dica #18: Foque na qualidade, não nas calorias
– Dica#19: Não tenha medo da gordura
– Dica #20: Não tenha medo da gordura-2
– Dica #21: Coma sem culpa
– Dica #22: Compartilhe suas refeições
– Dica #23: Procure ajuda se precisar
– Dica #24: Reduza seu consumo de açucar
– Dica #25: Não engane seu cérebro
– Dica #26: Reduza seu estresse
– Dica #27: Confie em você
– Dica #28: Coma de maneira Consciente
– Dica #29: Procure progressão, não perfeição
– Dica #30: Coma melhor, não menos

  • Já acompanho suas dicas e ja li seu livr o. Deixo sugestão de post falar sobre lowcarb . Assim que eu tiver em melhor condições financeiras quero fazer seu programa . um abraço

  • Olá, Sophie, tudo bem?
    Saudades de você!
    Quero te acompanhe sim, sempre!
    Pode ter certeza que estou sempre te lendo.
    Beijinho
    Vania

  • Sou nutricionista e penso muito como vc, o que tem tornado nosso trabalho mais difícil !!! Adorei seu Livro!!!
    Parabéns !!! Me sinto mais forte com seus posts !! ??

    • Foto de perfil do Facebook

      Olá Pat! Você sabe que acredito mais em fazer as pazes com os alimentos? Comer o que você gosta sem culpa e escutar os seus sinais de fome e saciedade é um caminho mais sustentável do que dietas envolvendo restrições.

  • Estou lendo seu livro e amando. Lendo devagar, degustando cada palavra pra absorver bem os conhecimentos. Acho que estou numa fase que já cansei de tudo que fiz (dietas restritivas que obviamente engordei depois) e o livro veio numa hora maravilhosa. Estou te seguindo no face, insta. Obrigada por compartilhar conosco o seu conhecimento. Bjs

  • Acabei de assistir sua matéria no Ede casa , passo pelo mesmo processo , amei sua matéria quero ter acesso a sua dieta como faço?

  • Oi Sophie td bem? Eu sinceramente cansei de fazer low carb. Eu emagreci 13kg e estacionei gostaria de emagrecer mais 12kg. Ficaria num peso bom. Mas quero seguir seu método. Fiz muitas dietas, não engordei porque como faco terapia trabalhei minha cabeça. Quero emagrecer agora comendo as coisas que eu gosto como frutas, legumes, salada, arroz integral que na low carb é proibido. Cansei! Adoro comer saudável engordei por conta do hipotiroidismo e resistência insulina que eu adquiri no tempo que não me cuidei. Estou errada em querer ser feliz sem tanta restrição? Vou ler tudo do seu material. Bjs ?

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