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dicas de saúde e qualidade de vida

Quais dicas de saúde e qualidade de vida devo priorizar no processo de reeducação alimentar?

As que fazem mais sentido na sua atual realidade de vida! Sim, isso mesmo! Existem milhares de dicas de saúde e qualidade de vida, mas nem todas são possíveis de alcançar logo de primeira ou não se encaixam na sua vida nesse momento. Por isso você deve colocar em prática primeiro as mais fáceis e que fazem mais sentido.

Só de você fazer isso, já estará fazendo um bem enorme para sua saúde mental, pois essa busca pela perfeição não faz bem. Se algumas dicas de saúde e qualidade de vida não podem ser colocadas em prática agora, não tem problema, foque no que você consegue e que te traz bem-estar.

Entendido esse passo, podemos seguir com algumas dicas de saúde e qualidade de vida. Vou sugerir cinco, e ao final da leitura, você pode enumerar quais são mais importantes e fáceis de ser colocadas em prática, OK? Sem pressão!

Dicas de saúde e qualidade de vida

Hidrate-se – Uma das dicas de saúde e qualidade de vida mais importantes seria aumentar o consumo de água, pois um corpo desidratado fica mais fraco, confunde sede com fome, pode “travar” o intestino etc. Compre garrafinhas bem bonitas, deixe uma no quarto, uma no trabalho, uma na bolsa, uma no carro. Experimente colocar despertadores no celular para lembrar de beber água. Coloque frutas, gengibre ou hortelã na água para deixá-la mais saborosa.

Não acredite em milagres – Pare de seguir blogueiras fitness e leigos que passam “dicas de saúde e qualidade de vida”. Além dessas pessoas estarem exercendo atividade ilegal da profissão, suas informações são baseadas em pesquisas de Google e modismos, e não levam em consideração a individualidade biológica de cada um. E as blogueiras ainda possuem um agravante, mostrar realidades manipuladas que só geram frustração em quem possui uma vida “normal”. Deixe de seguir esse pessoal, sua saúde mental agradece.

Aumente o consumo de frutas – Assim que chegar da feira já deixe as frutas lavadas e cortadas, compre potinhos bem bonitos para transportá-las. Teste novas receitas. Que tal experimentar uma fruta nova por semana?

Seja mais ativo – Essa também é uma das dicas de saúde e qualidade de vida mais importantes da atualidade, pois o sedentarismo tem causado mais falecimentos do que outros hábitos de risco. Use mais escadas ao invés de elevadores, use escadas comuns ao invés das rolantes, desça do ônibus um ponto antes do planejado.

Durma mais – Um corpo que não descansa é um corpo que não trabalha direito, que economiza calorias diminuindo seu metabolismo, e que aumenta o apetite por alimentos calóricos em busca de energia rápida.

Qualidade de vida, você merece

Organize sua rotina enumerando as atividades mensais, semanais e diárias, separando-as por blocos de horários do dia e níveis de prioridades. Com essa rotina organizada você conseguirá dormir mais cedo e acordar mais tarde. Não mexa no celular antes de dormir, não deixe aparelhos sonoros ligados, deixe o celular longe da cama.

Enfim, aqui estão algumas dicas de saúde e qualidade de vida bem interessantes, o que você achou? Quais você considera mais importantes e quais já consegue colocar em prática? Vou adorar saber qual a sua preferida e que pretende colocar em prática. Comente!

Além das minhas dicas de saúde e qualidade de vida, aproveite para ver também:

Que tal conhecer meu método Efeito Sophie, que ensina a transformar sua relação com a comida e a voltar a escutar os sinais do seu corpo? São seis semanas com vídeos e materiais que vão explicar sobre hábitos alimentares, e como recuperar o prazer de comer. Saiba mais!

  • Bom dia, meu nome é Diva Tomázia, já luto com esse problema de obesidade a muito tempo, já fiz várias dietas, tbm já passei pelo efeito sonfona várias vezes, achei super importante todas as dicas aqui relatadas, vou começar pela água e frutas, acredito que dessa vez eu irei conseguir ir até o fim. Estou em tratamento com endócrinico e isto esta me ajudando muito. Acredito muito em Deus e com ctz “Ele” me dará vitória.

    • Olá Diva, tudo bem?
      As dietas são ineficazes a longo prazo, é insustentável manter uma dieta restritiva. O importante é ter uma relação tranquila com a comida. Assim, você conseguirá uma transformação sustentável dos seus hábitos e, por consequência, do seu corpo. 😉
      Você conhece o Programa Efeito Sophie? Ele baseia no aprendizado e autoconhecimento, com sugestões e dicas para que você consiga progredir no processo de mudança http://bit.ly/OEfeitoSophie
      Abraços,
      Nathália – Equipe Sophie

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